이번 포스팅에서는 제자리뛰기 칼로리에 대해 알아보려고 하는데요.
제자리뛰기는 유산소 운동으로 하기 좋은 운동으로
맨바닥에서 하시기보다는 쿠션이 있는 바닥에서 하는 게 좋습니다.
제자리뛰기 칼로리 소모량은 얼마나 되는지 같이 알아보도록 할게요.
층간 소음이 문제가 될 수 있으니 바닥에 매트를 까신 후
그 위에서 신나게 달려 주시기 바래요.
TV 드라마를 보면서 운동을 할 수 있기 때문에
여성분들이 하면 정말 좋은 운동법 중 하나인데요.
자제리뛰기를 쉽게 생각하실 수도 있지만
막상 운동을 해보시면 숨이 차고 땀이 비오듯 나게 된답니다.
다이어트 효과에는 말할 것도 없고
운동을 하면서 나오는 땀으로 인해서
노폐물 배출에도 효과적이어서 피부도 깨끗해진다고 하는데요.
전신 근육을 이용하기 때문에 어깨 결림에도 좋다고 하네요.
유산소 운동이기 때문에 심폐 지구력을 좋게 해주며
하루 동안 받은 스트레스를 날리는 데 도움을 받을 수 있어요.
하지만 아무래도 집에서 하는 운동이다 보니
야외에서 하는 빠르게 걷는 유산소 운동보다는
운동 효과가 떨어지는 게 사실이에요.
제자리뛰기는 체중에 따라서 칼로리 소모량이 다른데요.
40kg은 145kcal, 50kg은 182kcal, 60kg은 219kcal, 70kg은 250kcal를
30분 동안 소모할 수 있다고 하네요.
오늘은 제자리뛰기 칼로리에 대해 알아보았는데요.
집에서 간단하게 하실 수 있는 유산소 운동이니
추운 겨울날 운동하기 귀찮으신 분들은 꾸준히 해보시기 바랄게요.
그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하겠습니다! :D
