이번 포스팅에서는 타우린 권장량, 타우린 효능에 대해 알아보려고 하는데요.
타우린은 피로 해소를 해주는 성분으로 알려져 있는데요.
과연 이 외에 다른 효능은 없는지 알아보겠습니다.
또한, 하루 권장량은 얼마나 되는지 확인해 보도록 하죠.
타우린에 대해 자세히 모르시는 분들도 있을 텐데요.
우리가 흔히 먹는 음료 중에 타우린이 들어간 대표적인 음료가
시중에서 쉽게 구할 수 있는 박카스라고 할 수 있어요.
박카스의 주성분이 타우린이라고 하는데요.
타우린 성분 때문에 피로 해소에 도움을 받을 수 있는 것이죠.
타우린은 음식으로도 섭취를 할 수 있는데요.
낙지, 쭈꾸미, 오징어, 바지락, 게, 멍게, 해삼의 해산물에도
타우린이 풍부하게 함유되어 있다고 하네요.
특히 쭈꾸미와 바지락에는 타우린이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 하니
쭈꾸미와 바지락이 제철일 때 많이 드시기 바랄게요.
타우린은 피로, 어깨결림, 근육통 완화에 좋으며
간의 해독작용을 도와주고 혈압을 안정시켜주는 효과가 있다고 합니다.
1일 타우린의 권장량은 성인의 경우 2,000~3,000mg 정도 된다고 하네요.
이 이상을 섭취할 경우에는 설사, 구토, 식욕부진을 일으킬 수 있다고 합니다.
이상으로 오늘 준비한 타우린 권장량과 효능에 관한 포스팅을 마치도록 할게요! :D
