오늘은 유산소운동 자전거 타는 법에 대해 자세히 알아볼건데요.
대표적인 유산소운동으로 살을 빼는 데 큰 도움을 주는 자전거.
과연 살을 빼는데, 얼마나 도움을 주며, 어떻게 타야 올바르게 탈 수 있는지
지금부터 하나씩 자세하게 알아보도록 할게요. :)
유산소운동에는 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등이 있는데요.
유산소운동 자체가 많은 산소를 마시면서 하는 운동이기 때문에
심폐 기능 증강, 심장 기능 강화 등의 효과가 탁월하다고 합니다.
심장을 튼튼하게 만들려면 반드시 유산소운동을 규칙적으로 해주시는 게 좋아요.
유산소운동으로 자전거를 타면 심폐기능 발달은 물론이고
관절과 허리가 좋지 않은 분들은 통증 완화에 좋고
하체 근력 강화, 골다공증 증상이 있는 분들에겐 체력 향상을 도와줘
신체 전반에 걸쳐서 건강한 몸을 만드는 데 도움을 준다고 합니다.
또한, 자전거는 체중이 많아 나가서 걷기 운동을 못 하는 분들에게 특히 좋은데요.
체중이 많이 나가면 무릎에 부담을 주기 때문에 오래 걷지 못하는데
자전거는 무릎에 부담을 주지 않아서 살을 빼는데, 아주 좋다고 합니다.
평소에 무릎이 안 좋으신 분들도 유산소운동으로 자전거를 타시면 좋아요.
자전거는 실내 자전거와 실외 자전거 두 가지로 분류할 수 있는데요.
실내에서 자전거를 타면 궂은 날씨에도 음악을 들으면서
신나게 운동을 할 수 있는 장점이 있지만
청소를 제대로 해주지 않으면 호흡기 건강에 좋지 않기 때문에
환기를 자주 해주시고 자전거를 주기적으로 청소 해주는 게 좋다고 하네요.
실외 자전거를 타면 햇빛을 받으면서 탈 수 있기 때문에
자연적으로 비타민 D가 생성이 돼서 칼슘 흡수가 좋아진다고 합니다.
골다공증을 예방하는 데 도움을 받을 수 있겠죠?!
오늘은 유산소운동 자전거에 대해 자세히 알아보았습니다.
다음 포스팅에서도 다양한 정보 전달해 드리도록 할게요! :D
