이번 포스팅에서는 운동별 칼로리 소모에 대해 알아보려고 하는데요.
어떠한 운동이 가장 많은 칼로리를 소모해 다이어트에 도움을 주고
어떤 운동이 가장 적은 칼로리를 소모하는지
지금부터 자세히 알아보도록 할게요.
갑자기 불어난 살을 빼기 위한 다이어트 가장 많을 텐데요.
대부분 살을 빼려고 걷기 운동을 많이 하시죠.
이 걷기 운동 같은 경우에는 30분을 운동하게 되면
90~120kcal 정도를 소모해 준다고 합니다.
걷기보다 조금 빠르게 걸을 경우에는
조금 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움을 주는데요.
30분 동안 빠르게 걸었을 경우 220kcal 정도를 소모해 준다고 합니다.
활동량이 많은 스쿼시 같은 경우에는 30분 동안 350~380kcal를 소모해주며
비만인 분들이나 무릎이 아픔 분들이 하시면 좋은 운동인
수영 같은 경우 1시간을 할 경우 500~600kcal를 소모해준다고 하네요.
요즘은 날씨가 추워서 자전거 타는 분들이 드물지만
날씨가 조금 풀리면 자전거를 타고 출근하시는 분들이 많은데요.
자전거를 30분 동안 탈 경우에는 250~300kcal가 소모된다고 합니다.
또한, 축구를 1시간 동안 할 경우 480~500kcal가 소모된다고 하니 참고하세요.
겨울 스포츠로 많은 분들이 좋아하시는 스키는
16분 동안 탈 경우 370kcal를 소모해 준다고 하는데요.
30분을 탈 경우에는 740kcal를 소모해준다고 하니
스키가 다이어트에 정말 많은 도움이 될 것 같아요.
집 앞에서 흔히 할 수 있는 줄넘기 같은 경우에는
30분 동안 할 경우에 260~330kcal를 소모할 수 있다고 해요.
하지만 딱딱한 바닥에서 할 경우 무릎 관절에 무리가 올 수 있으니
줄넘기를 하실 때는 반드시 쿠션이 있는 바닥에서 하시기 바랄게요.
오늘은 운동별 칼로리 소모에 대해 알아보았는데요.
여러분들에게 많은 도움이 되었는지 모르겠네요.
다음에도 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다! :D