이번 시간에는 악마의 운동이라고 불리는 버피테스트의
100개 칼로리에 대해 알아보려고 하는데요.
힘든 만큼 많은 칼로리를 소모해주는 유산소 운동이기 때문에
다이어트를 계획하시는 분들께 강추하는 운동입니다.
단시간에 엄청난 칼로리를 태울 수 있지만
전신을 쓰는 운동이기 때문에
기본 체력이 바탕이 되지 못하면
금방 지키게 되는 운동입니다.
하지만 버피테스트만 꾸준히 해줘도 체력이 좋아지고
몸매도 날씬해지는 것을 확인할 수 있는데요.
한 달 동안 꾸준히 개수를 하나씩만 늘려가셔도
날씬해지는 몸을 발견하실 수 있을 것 같네요.
버피테스트는 푸쉬업과 제자리 점프를 추가하게 되면
지옥의 맛볼 수 있을 텐데요.
이거까지 추가하게 되면 정말 다음날 일어나지 못할 수 있으니
푸쉬업과 제자리 점프를 제외하고 동작 반복해 주시기 바랄게요.
초보자 분들이 처음부터 고난도 운동을 하시면 바로 포기합니다.
버피테스트는 20개 * 5세트를 해주시면 되는데요.
8분 동안 버피 세트를 하게 될 경우에
무려 150kcal를 소모할 수 있다고 합니다.
다이어트를 하시는 분들에게는 정말 엄청난 운동이죠.
기본 체력을 늘리시려고 하는 분들에게도 좋은 운동인데요.
헬스장에 가시면 PT를 할 때 이 운동을 많이들 시키더라구요.
이제 그 이유를 알 것 같네요.
오늘은 버피테스트 100개 칼로리에 대해 알아보았는데요.
하단에 지난 시간에 포스팅한 버스테스트 30일 후기도 보시기 바랄게요.
그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하겠습니다! :D
