부자재벌이야기

오늘은 마른남자 살찌우기 방식에 대해서 알아보려고 하는데요.

아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않기 때문에 이런 분들 역시

남모를 스트레스를 많이 겪고 있다고 합니다.

이런 분들은 살을 찌우기 위해서 시중에 떠도는 다양한 방법을 시도한다고 하는데요.

돼지기름에 밥을 비벼서 먹으면 살이 찐다고 해서

돼지기름에 밥을 비벼서 먹는 사람들과

개 사료를 먹으면 살이 찐다고 하여 개 사료를 먹는 사람들 등

다양한 방법을 통해서 살을 찌우기 위해서 노력을 한다고 하네요.

하지만 이렇게 다양한 방법을 시도해도 실패를 하는 경우가 많은데요.

이러한 분들은 대부분 초반에 너무 무리해서 식사량을 갑자기 늘리기 때문에

장기적으로 지속할 수가 없기 때문에 실패를 하는 경우가 많다고 합니다.

살을 찌우기 위해서는 장기적으로 지속할 수 있는 플랜을 설정해야 하는데요.

비만인 분들이 살을 빼기 위해서 장기 플랜을 설정하여

운동과 식단을 병행하는 것과 동일한 방식을 적용해야 한다고 합니다.

살을 찌우기 위해서는 가장 선행돼야 할 부분은 먹는 것도 중요하지만

근육 운동을 병행해 주시는 것이 가장 핵심이라고 하는데요.

마르신 분들은 유산소 운동을 하면 오히려 살이 빠질 수 있으니

10분 내외로 짧게 유산소 운동을 해주시고

그 외에는 50분 정도 고강도의 근육 운동을 해주시는 방법이 좋다고 합니다.

이러한 방법을 꾸준히 지속해주실 경우에는 눈에 띌 만큼의 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

더디지만 장기적으로 지속할 수 있는 방법으로 살을 찌워야

부작용도 없고 안정적으로 살찌우기에 성공할 수 있다고 합니다.

지금 살을 찌우기 위해서 노력하시는 많은 남성분은

제가 알려드리는 매우 간단하지만 강력한 방법으로

살을 찌워보시는 건 어떨까요?!

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 할게요! :D

자몽은 여성분들이 좋아하는 과일 중 하나인데요.

다이어트에도 도움을 주는 효능도 있지만

건강에도 좋은 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요.

이번 시간에는 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

자몽은 신맛, 단맛, 쓴맛이 적절히 어우러진 과일로

비타민 C가 매우 풍부하기 때문에 면역력을 높여주고

감기예방에도 도움을 준다고 하는데요.

이 외에도 피로 해소와 숙취 제거에도 효과가 아주 좋다고 합니다.

자몽을 하루에 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있다고 하는데요.

자몽은 100g당 30kcal 정도로 매우 낮은 열량을 보이기 때문에

다이어트를 하실 때 드시면 아주 좋다고 합니다.

자몽 1개 칼로리

또한, 자몽의 쓴맛이 식욕을 억제해주는 효능이 있다고 하니

다이어트를 하시는 분들은 자몽을 꾸준히 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

자몽은 여드름에 의한 모공확대를 막아주며

동맥 경화를 예방해주는 효능이 있다고 하는데요.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하니 성인병 예방을 위해서

평소에 꾸준히 섭취해 다양한 질병을 미리 예방해 보시기 바랄게요.

이 외에도 골다공증 예방에도 좋아서 폐경기 이후 골다공증에 노출되기 쉬운

여성분들이 드시면 좋다고 하니 갱년기 여성분들은 자몽 섭취해보시기 바래요.

오늘은 자몽의 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보았습니다.

더욱 좋은 포스팅으로 여러분들에게 더 좋은 정보 드릴 수 있도록 할게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 할게요. :D

다이어트를 하는 많은 분들은 살을 빼는 것도 중요하지만

근육량을 늘려서 같은 몸무게여도 날씬해 보이게 만드는게 중요한데요.

어떻게 해야 좀 더 날씬하고 이쁜 몸을 만들 수 있을지

하나씩 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

유산소 운동만 하기 때문에 살이 많이 빠지지 않는데요.

유산소 운동을 열심히 해주시는 것도 매우 중요하지만

근력 운동을 통해서 근육량을 늘여주시는 것도 정말 중요하다고 해요.

같은 몸무게여도 체지방량이 낮다면 훨씬 날씬해 보인다고 해요.

따라서 운동 스케줄을 짜실 때 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 수 있는

운동 스케줄을 짜주시는 게 중요하며, 식단 역시 단백질 함량을 높일 수 있는

고단백질 식단을 짜주시는 게 중요하다고 합니다.

여기서 중요한건 굶은 다이어트는 요요현상과 폭식을 유발해서

다이어트에서 실패하는 것에서 그치는게 아니라

살을 오히려 더 찌게 만들 수 있다고 하니 참고하시기 바래요.

또한, 유산소 운동만 하면 살이 빠지면서 탄력을 잃기 쉬우니

반드시 근력 운동을 병행해서 탄력있는 몸매를 유지하는게 중요합니다.

여자 근육량 늘리기

운동을 하시기 전에는 충분한 스트레칭을 통해서 몸을 유연하게 만들어주시고

근력 운동은 분할 해서 꾸준하게 해주시기 바래요.

근력 운동 후에도 유산소 운동을 30분 정도 해주시는게 좋다고 하네요.

오늘은 여자 근육량 늘리는 방법에 대해 알아보았습니다.

다음 포스팅에서도 더 좋은 정보 드릴 수 있도록 할게요. :D

오늘은 얼굴살 찌는 방법 알아보려고 하는데요.

어릴때는 괜찮지만 나이가 들어서도 얼굴에 살이 없으면

사람이 빈약해 보이고 없어보이는게 사실이잖아요.

어떻게 하면 얼굴살을 찌게 할 수 있을까 고민이 해봤는데요.

이런 방법을 이용하면 얼굴에 살을 찌게 할 수 있다고 하네요.

어떠한 방법이 얼굴 살을 찌게 하는지 알아볼게요.

제가 알아본 방법은 총 3가지인데요.

규칙적인 식생활과 운동으로 살을 찌게 만드는 방법이에요.

누구나 아는거지만 좀처럼 실천하기 어려운 방법이기도 하죠.

특히 삼시 세끼를 반드시 챙겨서 먹는 게 가장 중요 하다고 해요.

또한, 식사 사이에 간식도 챙겨 드셔야 한다고 하네요.

처음부터 식사량을 늘리는 방법은 힘들 수 있으니

점차 식사량을 늘리는 방법을 추천해드립니다.

두 번째로 운동을 꾸준하게 해주시는 게 좋은데요.

유산소 운동은 살을 빠지게 만들 수 있으니

근육 운동을 열심히 해주시기 바랄게요.

근육 운동만 열심히 해주셔도 3개월 후에 6킬로 정도 찌울 수 있다고 해요.

세 번째 방법은 움직임을 최대한 줄이는 방법인데요.

얼굴살 찌는 방법

필요한 행동 이외에 움직임을 줄여주셔야 살이 찔 수 있다고 합니다.

살을 찌우기 위해서는 남들에겐 쉬운 방법일 수 있지만

이렇듯 규칙적인 생활 습관을 갖는 게 중요하니

이제부터라도 살을 찌우고 싶으신 분들은 규칙적인 생활 해주시기 바랄게요.

그럼 오늘의 포스팅은 이만 마치도록 할게요. :D

벌나무라고 들어보셨나요?

저는 벌나무라고 이번에 처음 알게 되었는데요.

벌나무는 다양한 효능이 있는 우리 몸에 아주 좋은 약초 중 하나인데요.

다양한 건강 프로에 나와서 많은 사람들이 챙겨서 먹는 약초가 되었다고 해요.

과연 어떠한 효능들과 부작용이 있는지 궁금하지 않으세요.

이제부터 하나씩 벌나부 부작용과 효능에 대해 알아보도록 할게요.

벌나무의 정식적인 명칭은 산겨릅나무라고 하는데요.

외우기엔 사실 벌나무라는 명칭이 훨씬 쉬운것 같아요.

저처럼 기억력이 좀 안좋으신 분들은 벌나무로 외워주시기 바랄게요.

벌나무는 고산지대 청정한 환경에서 자라는 식물이라고 하는데요.

평소 간이 안좋으신 분들이 꾸준히 드시면 아주 좋은 효과를 볼 수 있는 것이죠.

또한, 몸이 잘 붓는 분들은 부종을 완화하는데 도움을 주며

설사를 자주 하시는 분들은 천연지사제로 도움을 받을 수 있다고 하네요.

벌나무는 따뜻한 성질로서 체질에 관계 없이 드실 수 있다고 하는데요.

그만큼 부작용이 없는 약초로 알려져 있지만

만약에 벌나무를 끓여서 드시다가 알레르기 반응이 일어나실 경우엔

복용 횟수를 줄여주시는게 도움을 받을 수 있다고 하네요.

증상이 심하신 분들은 복용을 즉시 증단해주시고

어느정도 증상이 완화되었다면 그때 다시 드시는게 좋다고 합니다.

이 점만 주의해 주시면 큰 탈 없이 드실 수 있다고 하네요.

오늘은 벌나무 부작용과 효능에 대해 알아보았는데요.

다음에도 더 좋은 포스팅으로 찾아뵙도록 할게요! :D

우을증은 살면서 누구나 걸릴 수 있는 마음이 감기라고 하는데요.

우리 주변을 둘러보면 우을증 때문에 많은 사람들이 힘들어 한다고 합니다.

하지만 우을증 치료는 정신과를 가서 상담을 받아야 하기 때문에

많은 분들이 정신과 가기를 꺼려하는 것이 일반적인것 같아요.

정신과를 다니면 좀 이상한 사람으로 생각하는 우리 나라 정서때문인것 같아요.

하지만 우을증은 조기에 치료를 해야 더 빠른 치료 효과를 볼 수 있다고 하는데요.

자칫하여 방치할 경우 심하면 자살에 이를 수 있다고 하네요.

이만큼 무서운 질병이니 만큼 우을증으로 주변에 힘들어 하시는 분들이 있다면

많은 관심과 사랑을 주셔야 할 것 같다는 생각이 듭니다.

우을증은 살면서 누구나 걸릴 수 있는 질환이니 심각하게 생각하지 않아야 하며

우을증에 걸렸다고 해서 나약한 사람으로 낙인찍는 것도 삼가해 주셔야 해요.