이번 시간에는 줄넘기 하는방법 알아보려고 하는데요.
유산소 운동의 끝판왕이라고 불리는 줄넘기!
그만큼 살을 빼는데 정말 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데요.
어떻게 해야지 효과적으로 줄넘기를 하는 건지 알아보도록 할게요.
생각보다 많은 체력 소모가 필요한 운동이기 때문에
체력이 뒤받침이 되지 않으면 금방 포기하는 운동이라고 해요.
보는건 쉬워 보이지만 막상 하면 어려운 운동이라는 뜻이기도 하죠.
시간을 정해서 꾸준히 운동 시간을 늘려가는 방법으로 줄넘기를 해주시면
체력이 증진 되면서 살도 빠지는 두가지 효과를 누릴 수 있다고 해요.
40분 정도 줄넘기를 해주면 좋다고 하는데요.
살을 빼고자 하시는 분들은 줄넘기를 꾸준히 하셔서
40분 정도를 하실 수 있는 체력을 만드시기 바래요.
물론 처음부터 무리를 하면 쉽게 포기할 수 있으니
천천히 갯수를 늘리는 점 꼭 명심하셔야 하구요.
줄넘기는 12분 정도를 하면 달리기 1.6km와 동일하고
12분 수영하기, 30분 동안 조깅한 심박수와 동일하다고 하네요.
그만큼 줄넘기가 운동 효과가 아주 뛰어난 운동이라는 반증인데요.
심장이 안 좋으신 분들이 줄넘기를 해도 정말 좋다고 합니다.
줄넘기는 체지방 감소에 좋고 근력을 증가해주며
지구력 향상에 아주 좋다고 합니다.
페활량 증진을 위해서도 정말 좋으니
건강을 위해서라도 꾸준히 줄넘기를 해보는 건 어떨까요?
줄넘기는 개수보다는 시간을 늘려주는게 중요하며
동작을 바꿔서 해주는 게 오래 하는 것 보다 중요하다고 해요.
또한, 충격을 흡수해줄 수 있는 바닥에서 해주는 게 좋다고 합니다.
오늘은 줄넘기 하는 방법 3가지에 대해 자세히 알아보았는데요.
다음 포스팅에서도 좋은 정보 알려드리도록 하겠습니다! :D
