이번 시간에는 타바타 복근 만드는 방법에 대해 알아보도록 할 텐데요.
타바타 운동은 4분 운동법으로서 짧은 시간 고강도 운동을 통해서
큰 운동 효과를 내는 운동법 중 하나라고 합니다.
그만큼 운동 효과가 엄청나다고 하니 여러분들께 자세히 알려드리도록 할게요.
짧고 굵게 하는 운동이긴 하지만 그만큼 지옥을 맛볼 수 있는데요.
4분의 운동으로 1시간 운동 효과를 볼 수 있기 때문에
운동할 시간이 부족한 직장인분들이나
바쁘신 분들께 아주 좋은 운동법이라고 할 수 있습니다.
총 8세트 반복을 하는 게 핵심인 운동법인데요.
4분으로 구성이 되어있어서 엄청 쉬울 것 같지만
막상 운동을 시작하면 하늘이 노랗게 변하는 현상을 볼 수 있다고 해요.
하지만 꾸준히 이 타바타 운동만 해줘도 복근을 만들 수 있다고 합니다.
체력 증진을 하기에도 안성맞춤이고
많은 칼로리 소모를 해주기 때문에 다이어트에도 좋은 타바타 운동법!
복근 운동을 하더라도 20초 운동을 해주고
10초 쉬는 동일한 방식으로 운동을 해주셔야 하는데요.
복근 운동을 할 경우에는 복근에 자극을 느끼면서 천천히 해주셔야지
반동을 이용할 경우 허리에 무리가 가서 부상의 위험이 있으며
운동 효과도 그만큼 반감이 된다고 하니 참고하시기 바랄게요.
타바타 복근 4분 만에 제대로 식스팩 만들어보자
복근 운동을 하실 때는 크런치, 트위스트 크런치 병행해주시는 게 좋은데요.
이 복근 운동만 꾸준히 해줘도 선명하고 이쁜 복근을 만들 수 있다고 합니다.
그럼 이상으로 오늘 준비한 타바타 복근 만드는 법에 대한 포스팅을 마치도록 할게요! :D