본문 바로가기
부자 정보/일상적지식

달걀 100g 다이어트 할때 꼭 먹어야 된다!

by 부자재벌 2017. 1. 4.

달걀은 완전식품으로 다이어트를 하시는 분들이 반드시 드셔야 하는 식품인데요.


고단백의 완전식품으로서 꾸준히 드시기에 정말 좋았지만


요즘 AI의 여파로 인해서 너무 비싸져 꾸준히 먹기 힘들어진 식품이 되어버렸죠.


안타까운 마음이 들지만, 달걀이 어디에 좋은지 자세히 알아보며 위안으로 삼아 보도록 하시죠.






달걀은 소란, 중란, 대란, 특란, 왕란으로 종류를 나눌 수 있는데요.


중량에 따라서 그 종류를 나눈다고 하니 참고하시기 바래요.


저는 다이어트를 할 경우에 중란을 사서 삶아서 먹는 경우가 많은데요.


중란은 44~51g 정도가 나가는 것을 중란이라고 한다고 해요.






달걀은 단백질, 아미노산이 가장 이상적으로 조합된 식품으로

영양학적으로 완전식품으로 정평이 나 있는데요.

흰자의 대부분은 단백질로 이루어져 있으며

노른자가 단백질과 지방으로 이루어져 있다고 합니다.



이 노른자가 콜레스테롤을 높인다고 해서

달걀을 드시는 분들이 노른자를 빼고 드시는 경우가 많았는데요.

최근에 나온 연구 결과를 보면 노른자가 콜레스테롤을 높이는 것은

아니라고 하는 연구 결과가 나왔다고 합니다.

따라서 노른자를 버리지 않고 드셔서 될 듯하네요.






달걀 100g 칼로리는 158kcal 정도가 된다고 하는데요.

달걀 1개가 평균적으로 50g 정도 나간다고 봤을 때

달걀 2개 정도의 칼로리가 저 정도 된다고 보시면 될듯하네요.


달걀 100g달걀 100g 다이어트 할때 꼭 먹어야 된다!


다이어트를 하실 때 포만감을 주는 식품이기 때문에

허기를 느낄 때 식간 사이에 드시면 좋은데요.

다이어트뿐만 아니라 눈 건강, 암 예방, 두뇌 발달에도

탁월한 효과가 있다고 하니 달걀 꾸준히 섭취해 보시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 달걀 100g에 관한 포스팅을 마치도록 할게요! :D