다이어트를 하는 많은 분들은 살을 빼는 것도 중요하지만
근육량을 늘려서 같은 몸무게여도 날씬해 보이게 만드는게 중요한데요.
어떻게 해야 좀 더 날씬하고 이쁜 몸을 만들 수 있을지
하나씩 알아보는 시간을 갖도록 할게요.
유산소 운동만 하기 때문에 살이 많이 빠지지 않는데요.
유산소 운동을 열심히 해주시는 것도 매우 중요하지만
근력 운동을 통해서 근육량을 늘여주시는 것도 정말 중요하다고 해요.
같은 몸무게여도 체지방량이 낮다면 훨씬 날씬해 보인다고 해요.
따라서 운동 스케줄을 짜실 때 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 수 있는
운동 스케줄을 짜주시는 게 중요하며, 식단 역시 단백질 함량을 높일 수 있는
고단백질 식단을 짜주시는 게 중요하다고 합니다.
여기서 중요한건 굶은 다이어트는 요요현상과 폭식을 유발해서
다이어트에서 실패하는 것에서 그치는게 아니라
살을 오히려 더 찌게 만들 수 있다고 하니 참고하시기 바래요.
또한, 유산소 운동만 하면 살이 빠지면서 탄력을 잃기 쉬우니
반드시 근력 운동을 병행해서 탄력있는 몸매를 유지하는게 중요합니다.
운동을 하시기 전에는 충분한 스트레칭을 통해서 몸을 유연하게 만들어주시고
근력 운동은 분할 해서 꾸준하게 해주시기 바래요.
근력 운동 후에도 유산소 운동을 30분 정도 해주시는게 좋다고 하네요.
오늘은 여자 근육량 늘리는 방법에 대해 알아보았습니다.
다음 포스팅에서도 더 좋은 정보 드릴 수 있도록 할게요. :D
