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부자 정보/일상적지식

다이아몬드 푸쉬업 가슴 운동에 짱짱

by 부자재벌 2017. 1. 5.

다이아몬드 푸쉬업이 가슴 운동에 정말 좋다고 하는데요.


많은 분들이 푸쉬업에 대해서는 많이 아시지만


다이아몬드 푸쉬업에 대해서는 모르는 분들이 많을 거라고 생각해요.


저 역시 이번 포스팅을 통해서 알아 가려고 하니 같이 확인해 보도록 할게요. :D


다이아몬드 푸쉬업다이아몬드 푸쉬업 가슴 운동에 짱짱






다이아몬드 푸쉬업 같은 경우에는 손을 다이아몬드로 만든 다음에


푸쉬업을 하는 것을 말하는데요.


손을 좁게 만든 다음에 푸쉬업을 해준다고 생각하시면 간단할 것 같아요.


하지만 이 운동은 초보자가 하기에는 무리가 있는데요.






기본 푸쉬업을 통해서 근육을 키워주신 다음에

다이아몬드 푸쉬업에 도전하시면 쉽게 하실 수 있다고 합니다.

다이아몬드 푸쉬업은 가슴 안쪽 근육을 자극하는 데 도움을 준다고 하는데요.

대흉근과 상완삼두근을 자극하는데 아주 효과가 좋다고 합니다.






푸쉬업을 하실 때 호흡법을 모르시는 분들이 있어서 알려드리면요.

내려오면서 숨을 들이마시고 올라오면서 숨을 내쉬면 된다고 합니다.

근육 운동을 할 때는 천천히 동작을 해주며 최대한의 자극을 느껴주시는 게 좋은데요.


근육 운동을 해주실 때 모든 호흡법은 힘을 쓰면서 호흡을 뱉어주고

그렇지 않을 때는 호흡을 들이마시는게 포인트입니다.

이점 꼭 기억하셨다가 근육 운동하실 때 이렇게 해보시기 바래요.

다음에는 다른 푸쉬업 동작에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 할게요! :D