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줄넘기 하는방법 3가지만 기억하세요 이번 시간에는 줄넘기 하는방법 알아보려고 하는데요. 유산소 운동의 끝판왕이라고 불리는 줄넘기! 그만큼 살을 빼는데 정말 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 어떻게 해야지 효과적으로 줄넘기를 하는 건지 알아보도록 할게요. 줄넘기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이지만 생각보다 많은 체력 소모가 필요한 운동이기 때문에 체력이 뒤받침이 되지 않으면 금방 포기하는 운동이라고 해요. 보는건 쉬워 보이지만 막상 하면 어려운 운동이라는 뜻이기도 하죠. 그만큼 전신 운동에 효과가 아주 좋은 운동이기 때문에시간을 정해서 꾸준히 운동 시간을 늘려가는 방법으로 줄넘기를 해주시면체력이 증진 되면서 살도 빠지는 두가지 효과를 누릴 수 있다고 해요. 40분 정도 줄넘기를 해주면 좋다고 하는데요.살을 빼고자 하시는 분들은 줄.. 2017. 1. 4.
마른남자 살찌우기 이렇게 해보자 오늘은 마른남자 살찌우기 방식에 대해서 알아보려고 하는데요. 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않기 때문에 이런 분들 역시 남모를 스트레스를 많이 겪고 있다고 합니다. 이런 분들은 살을 찌우기 위해서 시중에 떠도는 다양한 방법을 시도한다고 하는데요. 돼지기름에 밥을 비벼서 먹으면 살이 찐다고 해서 돼지기름에 밥을 비벼서 먹는 사람들과 개 사료를 먹으면 살이 찐다고 하여 개 사료를 먹는 사람들 등 다양한 방법을 통해서 살을 찌우기 위해서 노력을 한다고 하네요. 하지만 이렇게 다양한 방법을 시도해도 실패를 하는 경우가 많은데요.이러한 분들은 대부분 초반에 너무 무리해서 식사량을 갑자기 늘리기 때문에장기적으로 지속할 수가 없기 때문에 실패를 하는 경우가 많다고 합니다.살을 찌우기 위해서는 장기적으로 지속할 수 있는.. 2017. 1. 4.
자몽 1개 칼로리 엄청납니다 자몽은 여성분들이 좋아하는 과일 중 하나인데요. 다이어트에도 도움을 주는 효능도 있지만 건강에도 좋은 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 이번 시간에는 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 신맛, 단맛, 쓴맛이 적절히 어우러진 과일로 비타민 C가 매우 풍부하기 때문에 면역력을 높여주고 감기예방에도 도움을 준다고 하는데요. 이 외에도 피로 해소와 숙취 제거에도 효과가 아주 좋다고 합니다. 자몽을 하루에 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있다고 하는데요.자몽은 100g당 30kcal 정도로 매우 낮은 열량을 보이기 때문에다이어트를 하실 때 드시면 아주 좋다고 합니다. 또한, 자몽의 쓴맛이 식욕을 억제해주는 효능이 있다고 하니다이어트를 하시는 분들은 자몽.. 2017. 1. 3.
여자 근육량 늘리기 이렇게 해보는건 어때요! 다이어트를 하는 많은 분들은 살을 빼는 것도 중요하지만 근육량을 늘려서 같은 몸무게여도 날씬해 보이게 만드는게 중요한데요. 어떻게 해야 좀 더 날씬하고 이쁜 몸을 만들 수 있을지 하나씩 알아보는 시간을 갖도록 할게요. 여자분들은 대부분 근력 운동을 하지 않고 유산소 운동만 하기 때문에 살이 많이 빠지지 않는데요. 유산소 운동을 열심히 해주시는 것도 매우 중요하지만 근력 운동을 통해서 근육량을 늘여주시는 것도 정말 중요하다고 해요. 같은 몸무게여도 체지방량이 낮다면 훨씬 날씬해 보인다고 해요.따라서 운동 스케줄을 짜실 때 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 수 있는운동 스케줄을 짜주시는 게 중요하며, 식단 역시 단백질 함량을 높일 수 있는고단백질 식단을 짜주시는 게 중요하다고 합니다. 여기서 중요한건 굶은 .. 2017. 1. 3.
얼굴살 찌는 방법 이렇게 간단해? 오늘은 얼굴살 찌는 방법 알아보려고 하는데요. 어릴때는 괜찮지만 나이가 들어서도 얼굴에 살이 없으면 사람이 빈약해 보이고 없어보이는게 사실이잖아요. 어떻게 하면 얼굴살을 찌게 할 수 있을까 고민이 해봤는데요. 이런 방법을 이용하면 얼굴에 살을 찌게 할 수 있다고 하네요. 어떠한 방법이 얼굴 살을 찌게 하는지 알아볼게요. 제가 알아본 방법은 총 3가지인데요. 규칙적인 식생활과 운동으로 살을 찌게 만드는 방법이에요. 누구나 아는거지만 좀처럼 실천하기 어려운 방법이기도 하죠. 살이 안 찌는 분들은 규칙적으로 식생활을 하시는 게 좋다고 하는데요.특히 삼시 세끼를 반드시 챙겨서 먹는 게 가장 중요 하다고 해요.또한, 식사 사이에 간식도 챙겨 드셔야 한다고 하네요.처음부터 식사량을 늘리는 방법은 힘들 수 있으니점차.. 2017. 1. 3.
벌나무 부작용 - 효능이 이렇다네요 벌나무라고 들어보셨나요? 저는 벌나무라고 이번에 처음 알게 되었는데요. 벌나무는 다양한 효능이 있는 우리 몸에 아주 좋은 약초 중 하나인데요. 다양한 건강 프로에 나와서 많은 사람들이 챙겨서 먹는 약초가 되었다고 해요. 과연 어떠한 효능들과 부작용이 있는지 궁금하지 않으세요. 이제부터 하나씩 벌나부 부작용과 효능에 대해 알아보도록 할게요. 벌나무의 정식적인 명칭은 산겨릅나무라고 하는데요. 외우기엔 사실 벌나무라는 명칭이 훨씬 쉬운것 같아요. 저처럼 기억력이 좀 안좋으신 분들은 벌나무로 외워주시기 바랄게요. 벌나무는 고산지대 청정한 환경에서 자라는 식물이라고 하는데요. 망가진 간을 회복해주는데 큰 도움을 준다고 합니다.평소 간이 안좋으신 분들이 꾸준히 드시면 아주 좋은 효과를 볼 수 있는 것이죠. 또한, .. 2017. 1. 2.

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