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자몽 1개 칼로리 엄청납니다 자몽은 여성분들이 좋아하는 과일 중 하나인데요. 다이어트에도 도움을 주는 효능도 있지만 건강에도 좋은 다양한 효능들도 함유하고 있다고 하는데요. 이번 시간에는 효능과 칼로리에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 자몽은 신맛, 단맛, 쓴맛이 적절히 어우러진 과일로 비타민 C가 매우 풍부하기 때문에 면역력을 높여주고 감기예방에도 도움을 준다고 하는데요. 이 외에도 피로 해소와 숙취 제거에도 효과가 아주 좋다고 합니다. 자몽을 하루에 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있다고 하는데요.자몽은 100g당 30kcal 정도로 매우 낮은 열량을 보이기 때문에다이어트를 하실 때 드시면 아주 좋다고 합니다. 또한, 자몽의 쓴맛이 식욕을 억제해주는 효능이 있다고 하니다이어트를 하시는 분들은 자몽.. 2017. 1. 3.
여자 근육량 늘리기 이렇게 해보는건 어때요! 다이어트를 하는 많은 분들은 살을 빼는 것도 중요하지만 근육량을 늘려서 같은 몸무게여도 날씬해 보이게 만드는게 중요한데요. 어떻게 해야 좀 더 날씬하고 이쁜 몸을 만들 수 있을지 하나씩 알아보는 시간을 갖도록 할게요. 여자분들은 대부분 근력 운동을 하지 않고 유산소 운동만 하기 때문에 살이 많이 빠지지 않는데요. 유산소 운동을 열심히 해주시는 것도 매우 중요하지만 근력 운동을 통해서 근육량을 늘여주시는 것도 정말 중요하다고 해요. 같은 몸무게여도 체지방량이 낮다면 훨씬 날씬해 보인다고 해요.따라서 운동 스케줄을 짜실 때 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 수 있는운동 스케줄을 짜주시는 게 중요하며, 식단 역시 단백질 함량을 높일 수 있는고단백질 식단을 짜주시는 게 중요하다고 합니다. 여기서 중요한건 굶은 .. 2017. 1. 3.
얼굴살 찌는 방법 이렇게 간단해? 오늘은 얼굴살 찌는 방법 알아보려고 하는데요. 어릴때는 괜찮지만 나이가 들어서도 얼굴에 살이 없으면 사람이 빈약해 보이고 없어보이는게 사실이잖아요. 어떻게 하면 얼굴살을 찌게 할 수 있을까 고민이 해봤는데요. 이런 방법을 이용하면 얼굴에 살을 찌게 할 수 있다고 하네요. 어떠한 방법이 얼굴 살을 찌게 하는지 알아볼게요. 제가 알아본 방법은 총 3가지인데요. 규칙적인 식생활과 운동으로 살을 찌게 만드는 방법이에요. 누구나 아는거지만 좀처럼 실천하기 어려운 방법이기도 하죠. 살이 안 찌는 분들은 규칙적으로 식생활을 하시는 게 좋다고 하는데요.특히 삼시 세끼를 반드시 챙겨서 먹는 게 가장 중요 하다고 해요.또한, 식사 사이에 간식도 챙겨 드셔야 한다고 하네요.처음부터 식사량을 늘리는 방법은 힘들 수 있으니점차.. 2017. 1. 3.
벌나무 부작용 - 효능이 이렇다네요 벌나무라고 들어보셨나요? 저는 벌나무라고 이번에 처음 알게 되었는데요. 벌나무는 다양한 효능이 있는 우리 몸에 아주 좋은 약초 중 하나인데요. 다양한 건강 프로에 나와서 많은 사람들이 챙겨서 먹는 약초가 되었다고 해요. 과연 어떠한 효능들과 부작용이 있는지 궁금하지 않으세요. 이제부터 하나씩 벌나부 부작용과 효능에 대해 알아보도록 할게요. 벌나무의 정식적인 명칭은 산겨릅나무라고 하는데요. 외우기엔 사실 벌나무라는 명칭이 훨씬 쉬운것 같아요. 저처럼 기억력이 좀 안좋으신 분들은 벌나무로 외워주시기 바랄게요. 벌나무는 고산지대 청정한 환경에서 자라는 식물이라고 하는데요. 망가진 간을 회복해주는데 큰 도움을 준다고 합니다.평소 간이 안좋으신 분들이 꾸준히 드시면 아주 좋은 효과를 볼 수 있는 것이죠. 또한, .. 2017. 1. 2.
우을증 증상 나도 안심할 수 없다 우을증은 살면서 누구나 걸릴 수 있는 마음이 감기라고 하는데요. 우리 주변을 둘러보면 우을증 때문에 많은 사람들이 힘들어 한다고 합니다. 하지만 우을증 치료는 정신과를 가서 상담을 받아야 하기 때문에 많은 분들이 정신과 가기를 꺼려하는 것이 일반적인것 같아요. 정신과를 다니면 좀 이상한 사람으로 생각하는 우리 나라 정서때문인것 같아요. 하지만 우을증은 조기에 치료를 해야 더 빠른 치료 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 자칫하여 방치할 경우 심하면 자살에 이를 수 있다고 하네요. 이만큼 무서운 질병이니 만큼 우을증으로 주변에 힘들어 하시는 분들이 있다면 많은 관심과 사랑을 주셔야 할 것 같다는 생각이 듭니다. 우을증은 살면서 누구나 걸릴 수 있는 질환이니 심각하게 생각하지 않아야 하며 우을증에 걸렸다고 해서.. 2017. 1. 2.
우엉 성질 알고 먹으면 더욱 좋다?! 우엉은 반찬으로 해서 먹으면 정말 맛있게 먹을 수 있는데요. 요즘은 이 우엉이 다이어트 식품으로 각광을 받고 있다고 하네요. 다이어트 효능 외에도 다양한 건강한 효능들이 숨겨져 있다고 해요. 제 주변에 보면 편의점에서 우엉차를 구입하셔서 물 대신 꾸준히 드시는데요. 이러한 경우데도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 하더라구요. 또한, 피부 미용에 관심이 많은 여성분들에게 특히 좋은 성분인 노화 방지 효능이 있다고 하니 꾸준히 드시면 정말 좋을 것 같아요. 우엉을 잘 못드시는 분들은 필히 차로 드시는걸 권해 드립니다. 우엉은 이눌린이 풍부하게 함유되어 있어서 신장을 기능을 높여준다고 하는데요. 평소 신장 기능이 떨어진 분들은 꾸준히 우엉을 드시면좋은 효과를 보실 수 있다고 하니 참고하시기 바랄게요.또한, 섬유.. 2017. 1. 2.

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