부자재벌이야기

이번 포스팅에서는 버피테스트 후기에 대해 알아보려고 하는데요.

지옥의 운동이라고 불리는 버피테스트에 대해 알아보고

30일 후에 어떠한 모습을 보이는지 확인해 보도록 할게요.

그럼 지금부터 버피테스트에 대해 상세히 알려드리도록 하겠습니다.

우리가 알고 있는 악마의 운동들이 몇 개 있는데요.

타바타 운동과 오늘 알려드리려는 버피테스트가 있습니다.

지난 시간에 타바타 운동으로 복근을 만드는 법에 대해 알려드렸는데요.

타바타 운동으로 살을 빼려고 하시는 분들은 포스팅 하단에 있는

링크 눌러서 확인해 보시기 바랄게요!

버피테스트는 집에서도 할 수 있는 유산소 운동으로

그 효과가 정말 좋다고 하는데요.

40초 반복 20초 휴식 이런 식으로 3세트를 권장하더라구요.

하지만 본인이 할 수 있는 만큼 하는 게 가장 좋은 운동법이죠.

버피테스트 같은 경우에는 하루하루 운동 횟수를 늘려서

칼로리 소모량을 늘려주는 게 좋은데요.

한번 하고 힘들다고 포기하지 않고

꾸준히 해주는 게 정말 중요하다고 합니다.

물론 모든 운동이 그렇지만

버피테스트 같은 경우 운동 강도가 높기 때문에

한번 한 후에 두 번 다시 안 할 확률이 높습니다.

그렇기 때문에 하루하루 개수를 늘려주시는 게 좋아요.

처음부터 무리를 하면 그만둘 확률이 높거든요.

버피테스트를 30일 동안 꾸준히 해주셔도

탄력 있는 몸매를 만들 수 있다고 하니

힘들어도 포기하지 마시고 꾸준히 운동하셔서

건강하고 탄력 있는 몸매 만드시기 바랄게요.

사진 보고 꼭 자극받아서 운동해주세요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅은 마치도록 할게요! :D

이번 포스팅에서는 고구마케익 칼로리에 대해 알아볼 건데요.

평소 생크림을 좋아하지 않는 저는 케익을 먹지 않는데요.

가끔 고구마 케익을 먹을 일이 생기게 된다면

고구마 케익은 먹는답니다.

고구마 케익은 케익을 싫어하는 분들도 드실 수 있을 만큼

굉장히 익숙하고 친근한 맛인데요.

호불호가 갈리기 때문에 쉽게 추천을 해드리지 못할 것 같네요.

고구마의 달달한 맛을 좋아하시는 분들은

한 번쯤은 드셔봐도 좋을 것 같다는 생각은 듭니다.

케익은 파리바게뜨가 맛있다고 하는데요.

파리바게뜨에서 파는 고구마 케익의 칼로리에 대해 알려드리도록 할게요.

파리바게뜨에서 파는 고구마 케익 같은 경우

칼로리가 1회 제공량 70g 정도에 210kcal 정도가 된다고 해요.

이 정도의 칼로리면 줄넘기를 30분 정도 해줘야 하는 칼로리인데요.

고구마 케익이 총 870g 정도 된다고 하니

전체 칼로리는 말씀을 안 들여도 아시겠죠? ^^;;

매일 드시는 음식이 아니기 때문에

살찔 걱정은 많이 하실 필요는 없을 텐데요.

케익을 워낙 좋아하시는 분들은 생일이 아니어도

케익을 사서 드신다고 하더라구요.

저 같은 경우에는 이런 분들이 이해가 안 되는데

예전에 제가 아는 지인도 케익을 자주 드셨지만

다이어트를 위해서 과감히 케익을 끊으시더라구요.

그분은 생크림을 좋아하셔서 케익을 드셨던 건데

제 입장에 선 이해를 하기가 어렵네요.

아무튼, 너무 자주만 드시지 않는다면

다이어트 걱정은 안 하셔도 되니

적당히 조절해서 맛있는 고구마케익 드시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치도록 하겠습니다! :D

고구마케익 칼로리 어떻게 될까요?

이번 포스팅에서는 운동별 칼로리 소모에 대해 알아보려고 하는데요.

어떠한 운동이 가장 많은 칼로리를 소모해 다이어트에 도움을 주고

어떤 운동이 가장 적은 칼로리를 소모하는지

지금부터 자세히 알아보도록 할게요.

갑자기 불어난 살을 빼기 위한 다이어트 가장 많을 텐데요.

대부분 살을 빼려고 걷기 운동을 많이 하시죠.

이 걷기 운동 같은 경우에는 30분을 운동하게 되면

90~120kcal 정도를 소모해 준다고 합니다.

걷기보다 조금 빠르게 걸을 경우에는

조금 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움을 주는데요.

30분 동안 빠르게 걸었을 경우 220kcal 정도를 소모해 준다고 합니다.

활동량이 많은 스쿼시 같은 경우에는 30분 동안 350~380kcal를 소모해주며

비만인 분들이나 무릎이 아픔 분들이 하시면 좋은 운동인

수영 같은 경우 1시간을 할 경우 500~600kcal를 소모해준다고 하네요.

요즘은 날씨가 추워서 자전거 타는 분들이 드물지만

날씨가 조금 풀리면 자전거를 타고 출근하시는 분들이 많은데요.

자전거를 30분 동안 탈 경우에는 250~300kcal가 소모된다고 합니다.

또한, 축구를 1시간 동안 할 경우 480~500kcal가 소모된다고 하니 참고하세요.

겨울 스포츠로 많은 분들이 좋아하시는 스키는

16분 동안 탈 경우 370kcal를 소모해 준다고 하는데요.

30분을 탈 경우에는 740kcal를 소모해준다고 하니

스키가 다이어트에 정말 많은 도움이 될 것 같아요.

집 앞에서 흔히 할 수 있는 줄넘기 같은 경우에는

30분 동안 할 경우에 260~330kcal를 소모할 수 있다고 해요.

하지만 딱딱한 바닥에서 할 경우 무릎 관절에 무리가 올 수 있으니

줄넘기를 하실 때는 반드시 쿠션이 있는 바닥에서 하시기 바랄게요.

운동별 칼로리 소모 한방에 정리

오늘은 운동별 칼로리 소모에 대해 알아보았는데요.

여러분들에게 많은 도움이 되었는지 모르겠네요.

다음에도 더욱 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다! :D

이번 포스팅을 통해서 뚜레쥬르에서 파는

샌드위치 칼로리에 대해 알아보려고 하는데요.

개인적으로 빵은 파리바게트에서 먹지만 샌드위치는 뚜레쥬르를 먹는답니다.

그만큼 전 뚜레쥬르 샌드위치를 좋아하는데요. 

뚜레쥬르 샌드위치를 먹으면서 칼로리에 대해선

진지하게 생각을 해본 적이 없었던 것 같아요.

그래서 이번 포스팅을 통해서 칼로리를 알아보려고 하는데요.

저와 같이 궁금하신 분들이 많을 것 같아서

상세히 알려드리도록 하겠습니다.

뚜레쥬르에서 파는 BELT 샌드위치 같은 경우

380Kcal이고 우유 식빵과 에그후라이, 베이컨,

양상추, 토마토가 풍부하게 들어간다고 하네요.

TLJ클럽샌드위치는 715kcal로 열량이 높은데요.

토마토, 슬라이스 햄, 베이컨, 몬테레이 잭 치즈가

풍부하게 들어간다고 합니다.

이 샌드위치는 치즈가 들어가서 그런지 열량이 높으니

다이어트를 하시는 분들은 피해주시는 게 좋겠죠?!

햄치즈&에그샐러드샌드위치는 580kcal로

곡물 식빵에 에그쉬림프필링 햄과 치즈로

맛을 더한 기본 식빵 샌드위치라고 하네요.

가격은 3개의 샌드위치 중에 가장 저렴하다고 합니다.

햄치즈샌드위치는 445kcal로 호박 식빵에

햄, 토마토, 로메인을 넣은 건강한 샌드위치이니

건강을 신경 쓰시는 분들이 드시면 좋을 것 같아요.

오늘은 뚜레쥬르샌드위치 칼로리에 대해 자세히 알아보았는데요.

총 4개의 샌드위치 중에서 가장 칼로리가 낮은 샌드위치가

뚜레쥬르샌드위치칼로리 정리 끝!

BELT 샌드위치라고 하니 칼로리 걱정되는 분들은

이 샌드위치를 드셔 보시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅 마치도록 하겠습니다! :D

이번 포스팅에서는 맥도날드 스냅랙 칼로리에 대해 알아보려고 하는데요.

전 평소에 맥도날드에서 햄버거를 먹게 될 경우에는

베이컨 토마토 디럭스 버거를 가장 많이 먹게 되더라구요.

여러분들은 어떤 버거를 자주 드시나요?

주말에 밥 먹기는 그렇고 라면을 끓이기도 귀찮을 때

맥딜리버리에 주문을 자주 하는데요.

그럴 때마다 어떤 버거를 먹을지 행복한 고민을 하게 되더라구요.

물론 최종 선택은 베이컨 토마토 디럭스 버거지만요.

요번에 시그니처 버거라고 해서 3종류의 버거가 나왔는데 꼭 드셔보세요.

이렇게 총 3개의 럭셔리한 버거가 출시가 되었는데요.

전 이 중에서 그릴드 머쉬룸 버거 셋트를 주문해서 먹어봤는데요.

저한테 양은 생각보다 적어서 실망을 했어요.

맛도 호불호가 갈릴 거라는 개인적이 생각도 들었구요.

엄청 기대를 하고 먹었는데 생각보다는 좀 그렇더라구요.

아무튼 맥스파이스 치킨 스낵랩 같은 경우

하나당 칼로리가 335kcal로 밥 한 공기 정도 된다고 하는데요.

양이 적기 때문에 정말 배가 고플 때 먹는다면

여러 개를 섭취해야 하는 불상사가 생길듯하네요.

하지만 가격이 2,300원 부터 하기 때문에

의외로 착한 가격에 구매를 자극하더라구요.

맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 있지만

너무 맛있게 먹다간 살이 찔 위험이 엄청난

맥도날드에서 핫한 레어템 입니다.

스파이시라는 이름답게

적당한 매콤함이 입맛을 자극하기 때문에

저 같은 경우엔 배가 고플 때 이거 2개와

감자튀김을 클리어하니까 배가 완전 부르더라구요.

맥도날드 스낵랩 칼로리 납득이 가네

평소에 맥도날드 버거를 좋아하시는 분들에게

버거에 질렸다면 한번 쯤 추천하고 싶은 메뉴에요.

꼭 한번 드셔보시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅 마치도록 하겠습니다! :D

이번 시간에는 설현 섹시화보 공유해 보려고 하는데요.

지난 시간에는 설현 살빼기전에 모습을 포스팅을 하였는데요.

역시 다이어트가 최고의 성형이라는 말을 느낄 수 있었어요.

전체적은 모습이 크게 변한 건 아니지만 이목구 미가 확실히 뚜렸해 졌더라구요.

다이어트를 통해서 너무도 이뻐진 설현 씨의

섹시한 모습들을 같이 공유해 보려고 하는데요.

자신감이 넘치는 설현 씨를 보시고

다이어트에 자극받아서 열심히 운동해 보시길 바랄게요.

여자분들에게는 다이어트 최고의 자극이 될 듯하고

남자분들에겐 안구 정화를 할 수 있는 최고의 선물이 될 듯하네요.

설현 씨가 올해 1995년생으로 23살인데요.

확실히 한창 이쁠 나이라서 그런지 사진만 봐도

섹시하면서 청순한 느낌이 물씬 풍기네요.

다리도 엄청 기네요.

키 167cm에 47kg이 포털 사이트에 기재된

설현 씨의 프로필인데요.

정말 여자 아이돌 중에서는

몸매로 최강의 스펙이 아닐까 싶네요.

청바지에 흰 셔츠만 입었는데요.

연예인이라서 그런지 정말 간지가 나네요.

이래서 다들 연예인 연예인 이러는 거 같아요.

이번에는 설현 씨의 움짤을 준비해봤어요.

단화를 신었는데도 비율이 정말 좋네요.

AOA라는 그룹 활동을 하고 있지만

드라마에서 자주 봤으면 좋겠네요.

설현 섹시화보 공유해 볼께요

오늘은 설현 씨의 섹시한 사진들 몇 개를 준비해 봤는데요.

노출이 심한 옷을 입는 것보다는

이렇게 몸에 딱 붙는 스키니진을 입는다든지

티를 입는 게 오히려 더욱 섹시한 것 같아요.

노출을 위한 노출보다는

이렇게 보일 듯 안 보이는 섹시미가

더욱 건강하고 저렴해 보이지 않는 섹시미 인것 같습니다.

지난 시간에 포스팅한 설현 살빼기전 포스팅도 꼭 한번 확인해 보세요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 설현 섹시화보 포스팅 마치도록 할게요.

모두 행복한 밤 되시기 바래요! :D

[ 설현 살빼기전 대박!! 확인하기 ]

이번 시간에는 mac 주소 변경 방법에 대해 알아보려고 하는데요.

mac 주소 변경을 어렵게 느끼시는 분들이 있는데요.

절대 어렵지 않으니 지금부터 제가 알려드리는 방법을 통해서

간단하게 mac 주소를 변경해보시기 바랄게요.

일반적으로 mac 주소를 변경하는 경우는 극히 드문데요.

컴퓨터 보안을 위해서 간혹 변경을 해줘야 하는 경우가 있습니다.

이러한 경우에 어떻게 할 줄 몰라서 당황하시는 분들이 있는데요.

절대 어려운 방법이 아니고 누구나 할 수 있으니

첨부한 이미지만 보시고 간단하게 따라 해 보시기 바랄게요.

우선 제어판으로 이동을 하셔서 네트워크 인터넷 하단에 있는

네트워크 상태 및 작업 보기를 클릭해 주세요.

그런 후에 연결 옆에 로컬 영역 연결을 클릭해 주시면 되는데요.

그럼 이런 창이 하나 뜨는데요. 거기서 자세히를 눌러주세요.

자세히를 클릭하면 위와 같은 창이 뜨는데 여기서 물리적 주소에 적혀 있는

주소를 드래그 해서 메모장에 붙여넣어 주시기 바래요.

이 주소를 변경해야지 나중에 mac 주소를 변경할 수 있어요.

처음에 연결을 눌렀을 때 나오는 화면인데요.

이번에는 여기서 자세히가 아니라 속성 버튼을 눌러주세요.

속성 버튼을 누르면 위와 같은 화면이 뜨는데요.

여기서 첫 번째에 있는 마이크로소프트 네트워크용 클라이언트를 선택 후

구성을 눌러서 새로운 창을 띄워 볼게요.

구성을 누르면 위와 같은 화면이 뜰 거에요.

이제 mac 주소를 변경할 마지막 단계인데요.

여기서 네트워크 주소를 선택 후에 오른쪽 상담에 있는 값에

아까 복사한 물리적 주소를 넣어주세요.

마지막 번호만 변경해서 넣어주시면 mac 주소가 변경이 되는데요.

이렇게 간단하게 mac 주소를 변경할 수 있어요.

mac 주소 변경 절대 어렵지 않아요

이번 시간에는 간단하게 mac 주소 변경하는 법에 대해 알아보았는데요.

일반적으로 mac 주소를 변경하는 경우가 드물기 때문에

잘 모르시는 분들이 있는데, 생각보다 참 쉽죠?!

꼭 기억하셔야 할 부분이 물리적 주소를 반드시

메모장에 붙여넣고 마지막 숫자 정도만 변경을 해주셔야

mac 주소를 변경할 수 있다는 점 기억하시기 바랄게요.

웬만하면 mac 주소를 건들지 않고 컴퓨터를 사용하시는 게

좋겠지만, 보안에 문제가 있는 경우에는

mac 주소 변경을 통해서 간단하게 해결해 보시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 mac 주소 변경하는 법에 관한

포스팅을 마치도록 하겠습니다.

다음에도 더 좋은 포스팅으로 찾아올게요! :D

이번 시간에는 피를 맑게 하는 호흡법에 대해 알아보려로 하는데요.

간단한 방법을 통해서 피를 맑게 할 수 있다고 하니

이번 기회를 통해서 피를 맑게 하는 호흡법 잊혀 보시기 바랄게요.

그럼 포스팅 꼼꼼히 보시고 꼭 따라해 보세요.

탁한 피를 그대로 방치할 경우에는 심근경색, 뇌졸중과 같은

심각한 질병으로 인해 사망할 위험이 높아진다고 합니다.

또한, 평소에 고기를 많이 드시는 분들의 경우에는

피가 탁할 위험이 높다고 하네요.

후하허푸호휴 라는 호흡법을 통해서 피를 맑게 할 수 있다고 해요.

이 호흡법을 어떻게 하냐면 후라는 소리를 내면서 호흡을 해주시면 되구요.

그다음에 하라는 소리를 내면서 또다시 호흡을 해주면 된다고 합니다.

퇴계 이황 선생님이 자주 하시는 육자결 호흡법이라고 해요.

한 호흡당 12회 정도를 해주는 게 좋다고 하니 참고하세요.

이 외에도 녹차를 꾸준히 드시면 피를 맑게 할 수 있다고 하는데요.

녹차에 함유된 카테킨 성분이 피를 맑게 해줘

고지혈증과 같은 성인병을 예방하는 데도 도움을 준다고 하네요.

평소 커피를 드시는 자주 드시는 분들은

이제부터라도 피를 맑게 하기 위해 녹차 섭취해 보는 건 어떨까요?!

호흡법과 녹차를 마시는 방법 외에도 피를 맑게 하는 방법이 있는데요.

첫 번째로 물을 충분히 섭취해주는 방법이 있다고 합니다.

자신의 몸무게 * 30cc를 해주면 하루 섭취량이 나온다고 하네요.

두 번째로 햇빛을 보는 방법인데요.

햇빛을 보는 것만으로도 비타민 D가 생성이 되기 때문에

골다공증과 같은 뼈 질환에 걸릴 위험이 줄어든다고 해요.

우리나라 사람들의 93%가 비타민 D 부족에 시달리고 있다고 하네요.

세 번째로 숙면을 취하면 피가 맑아진다고 하는데요.

새벽 1~3시 사이에 수면이 특히 중요하며

밤 11시에서 7시 사이에는 반드시 숙면을 해주시는 게 좋다고 해요.

늦게 주무시는 분들은 이 사이에는 반드시 주무셔야 합니다.

피를 맑게 하는 호흡법 참 쉽네요

오늘은 피를 맑게 하는 호흡법에 대해 자세히 알아보았는데요.

꼭 따라 하셔서 피를 맑게 해보시기 바랄게요.

그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅은 마치도록 하겠습니다! :D